De nombreux conseils et exercices pour vivre au mieux sa grossesse, se préparer à l'accouchement et récupérer après la naissance. Le yoga a de nombreux bienfaits : il permet notamment de relâcher les tensions, améliorant ainsi le bien-être de la mère et le neurodéveloppement du bébé, de maximiser l'absorption de nutriments en améliorant la digestion et de soulager le corps.Des exercices à durée ajustable, alternant dynamisme et relaxation, à destination des débutants en yoga comme des plus expérimentés :- respiration et visualisation : se détendre, améliorer son humeur...- renforcement musculaire : plancher pelvien, jambes, dos...- relaxation : des exercices doux de stretching.- soulager différents maux pendant la grossesse : mal de dos, nausées matinales, sciatique...- préparation à l'accouchement : des exercices pour aider le bébé à bien se positionner dans le ventre.- Après l'accouchement : retrouver son énergie et sa forme, libérer les tensions dans les épaules après avoir porté son bébé...Les exercices sont illustrés pas à pas par des photographies, afin d'éviter toute mauvaise posture.L'auteure Tara Lee est professeur de yoga pour femmes enceintes depuis plus de 10 ans.
